La longueur : l’entraînement

L’amélioration de la vitesse et de la détente d’une part, et le perfectionnement technique d’autre part sont les piliers de l’entraînement du sauteur.

En ce qui concerne les qualités de vitesse (communes à d’autres disciplines : haies, triple saut) on peut constater qu’elles sont constamment stimulées dans l’entraînement des sprinters (tout comme d’ailleurs les qualités de détente). En toute logique, l’entraînement du sauteur en longueur devra réserver à la vitesse une importance primordiale.
Les qualités de puissance (détente) et de vitesse, font appel à la force générale puis
spécifique que nous détaillerons plus loin. Ces qualités fondamentales ne peuvent s’exprimer dans la particularité du saut que si elles s’accompagnent d’une coordination spécifique très riche, afin de répondre plus facilement aux imprévus qui surviennent pendant un concours, dans un environnement singulier, et selon la forme (ou la méforme) de l’athlète.
Mais l’ensemble de ces paramètres ne peuvent s’exprimer eux aussi sans une force mentale exceptionnelle et proportionnelle à l’ambition du pratiquant…