La longueur, l’entraînement (2e partie-fin)

1,00

Suite de l’étude sur 4 numéros du saut en longueur
AEFA N° 183 – Septembre 2006
Auteur :  Alain TRONQUAL

81 en stock

L’amélioration de la vitesse et de la détente d’une part et le perfectionnement technique d’autre part sont les piliers de l’entraînement du sauteur.
Développement des qualités physiques :
Préparation physique générale
Elle constitue le « ciment » de l’entraînement du sauteur. Aérobie, musculation générale et souplesse sont au programme, à la fois pour conserver l’harmonie corporelle, récupérer des efforts, et offrir un support physiologique favorable à un entraînement plus conséquent.
Les moyens disponibles sont multiples : parcours d’endurance en variant le plus souvent les allures et le profil du terrain (fartlek Suédois ou jeux de course à la « polonaise » que rappelle R. Chanon dans son ouvrage : l’Entraînement à la course), circuits training, succession de situations
d’apprentissage en enchaînant « rondement » des ateliers faisant appel à bon nombre de coordinations variées, …

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