Technique athlétique : la saut à la corde

La corde à sauter faisait partie des jeux traditionnels des jeunes filles dans les cours de récréation il y a encore quelques années. Considérée, à tort, comme une activité « de fille » elle est souvent boudée par les garçons qui lui préfèrent le ballon. Pourtant les boxeurs l’utilisent abondamment dans leur entraînement et lui attribuent de nombreuses vertus en particulier pour le développement cardio vasculaire et l’amélioration de la qualité des appuis (« jeu de jambes » pour reprendre un terme pugilistique). En tant qu’exercice de cardio-training, il est admis que quinze minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de footing ou de squash, trois quarts d’heure de ski ou 1 h de volley-ball.

Outre sa simplicité, cet outil présente plusieurs avantages que nous allons développer, tant sur le plan de la préparation physique que pour le développement d’une motricité de base favorable à de nombreux sports.
Nous verrons également combien il peut être utile pour le développement d’une coordination plus spécifique telle que l’apprentissage de la course placée pour l’athlétisme…