Recommandations pour réussir un stage en altitude

J’utilise l’entraînement en altitude depuis une dizaine d’années et je programme, si possible, deux séjours par an d’une durée de trois à quatre semaines. Le premier situé entre octobre – novembre, l’autre placé en avril.
Au cours de ces années de pratique, j’ai pu observer que le séjour en altitude augmente les capacités de transport et d’utilisation de l’oxygène et permet à mes athlètes d’obtenir une amélioration des performances au niveau de la plaine.
Les athlètes profitent surtout du fait que l’altitude augmente la production de globules rouges (résultat de la moindre concentration de l’air en oxygène). Au moment du retour en plaine, la quantité d’oxygène transportée par le sang vers les muscles est ainsi augmentée.
Ainsi la performance et l’endurance se trouvent-elles favorisées…