Préparation musculaire chez le jeune athlète confirmé

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Exemple de préparation pour un junior préparant les championnats d’hiver de lancers longs le 5 mars 2000. 18 semaines de préparation répartir en 3 blocs de préparation musculaire. Chaque bloc pouvant se décomposer en plusieurs cycle de X semaines ; et dans chaque cycle il peut y avoir des microcycles de quelques séances très spécifiques. (Les blocs suivent la progression Extensif – Intensif – Explosif). Réservé aux athlètes ayant déjà l’habitude d’un entraînement régulier…

Description

Extrait du numéro 170 – Année 2003

Par Michel TRANCHANT

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