Le rôle primordial du gainage et de l’équilibre dans la prévention des lésions de la colonne vertébrale

La stabilité du tronc est fondamentale pour les sportifs pratiquant l’athlétisme.
Non seulement pour améliorer les performances, mais aussi pour réduire la fréquence des blessures. De récentes études sur des athlètes de haut niveau ont démontré qu’environ un quart de leurs blessures sont localisées au niveau du tronc ou des cuisses. Cela dénote un problème avec les muscles stabilisateurs du tronc, que ce soit les stabilisateurs principaux (comme les muscles obliques externes, le muscle droit de l’abdomen et les muscles érecteurs du rachis) ou les stabilisateurs locaux (comme les muscles transverses de l’abdomen, les muscles obliques internes de l’abdomen, les muscles multifides, les muscles du plancher pelvien et le diaphragme).
Par conséquent, le travail de l’équilibre et de la stabilité du tronc devrait faire partie de chaque programme d’entraînement ou de rééducation fonctionnelle…