Jour « J » : détendu(e) et confiant(e) pour réussir

Tensions dans les épaules, respiration tendue, mâchoires serrées.
Si vous percevez ces signaux d’alarme, ayez le reflexe « détente » : Respirez !
Une stratégie de gestion mentale doit être mise en place dès que l’athlète « bascule » mentalement dans la compétition. Si cette démarche est bénéfique pour tous, elle est indispensable pour certains.

En effet, si des compétiteurs ne ressentent pas de pression ou juste une petite poussée d’adrénaline la veille du jour J, il n’en est pas de même pour d’autres.
Plus anxieux, plus sensibles à la pression, ces compétiteurs sont souvent déjà tendus bien avant l’épreuve et tout particulièrement le matin du jour « j ».
Pour maintenir un état mental propice à la performance, il leur est donc nécessaire
d’agir.
Voici quelques conseils pour le jour «J ».

Trop de pression égale souvent contre performance, le juste niveau d’activation est donc à établir : ni trop tendu, ni trop détendu. Cette régulation pourra
se faire entre autre par un travail sur la respiration.
De même que, lorsque vous avez soif : vous buvez, lorsque vous êtes tendu : respirez !