Initiation au lancer de marteau

L’apprentissage du lancer de marteau, à l’instar des autres lancers, voire de l’ensemble des épreuves athlétiques, doit d’appuyer sur deux principes :

L’un fonctionnel qui doit guider les choix vers les caractéristiques fondamentales liées à l’efficacité du geste technique :
– La mise en place d’un rayon important en adéquation avec les caractéristiques physiques et morphologiques du lanceur, avec 2 points incontournables, devant être acquis d’emblée.
– Le relâchement extrême des bras et épaules.
– Le positionnement du triangle isocèle bras-ligne d’épaules, avec la tête dirigée vers la tête du marteau.
– Une accélération progressive de l’engin, avec l’exploitation maximale des phases de double appui.
– Une éjection finale utilisant l’ensemble du corps avec un chemin d’impulsion le
plus important possible.
– L’autre pédagogique avec…