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La longueur, l’entraînement (2e partie-fin)

Suite de l’étude sur 4 numéros du saut en longueur
AEFA N° 183 - Septembre 2006
Auteur :  Alain TRONQUAL

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L’amélioration de la vitesse et de la détente d’une part et le perfectionnement technique d’autre part sont les piliers de l’entraînement du sauteur.
Développement des qualités physiques :
Préparation physique générale
Elle constitue le « ciment » de l’entraînement du sauteur. Aérobie, musculation générale et souplesse sont au programme, à la fois pour conserver l’harmonie corporelle, récupérer des efforts, et offrir un support physiologique favorable à un entraînement plus conséquent.
Les moyens disponibles sont multiples : parcours d’endurance en variant le plus souvent les allures et le profil du terrain (fartlek Suédois ou jeux de course à la « polonaise » que rappelle R. Chanon dans son ouvrage : l’Entraînement à la course), circuits training, succession de situations
d’apprentissage en enchaînant « rondement » des ateliers faisant appel à bon nombre de coordinations variées, …